Потребность в жидкости у каждого человека индивидуальна, поэтому рекомендация пить два литра воды в день не является универсальной, заявила врач — хирург, кандидат медицинских наук «СМ — Клиника» Екатерина Саутина. Реальная потребность в жидкости зависит от массы тела, физической активности, возраста, состояния здоровья и влажности окружающей среды. Хороший ориентир для оценки потребления жидкости — цвет мочи: светло — соломенный говорит о достаточном потреблении, темный указывает на обезвоживание. Рекомендация пить два литра воды в день не является универсальной, так как потребности в жидкости у каждого разные, заявила врач — хирург, кандидат медицинских наук «СМ — Клиника» Екатерина Саутина. «Часто можно услышать совет пить два литра воды в день. На самом деле это очень условная рекомендация. Для одного человека такого объема может оказаться недостаточно, а для другого — наоборот, слишком много» — сказала Саутина «Газете. По словам эксперта, реальная потребность в жидкости зависит от множества факторов: массы тела, физической активности, возраста, состояния здоровья и даже влажности окружающей среды. В качестве отправной точки можно использовать простую формулу: взрослому человеку требуется примерно 30 — 35 миллилитров жидкости на каждый килограмм веса в сутки, порекомендовала Саутина. Например, человеку весом 70 килограмм необходимо около 2, 1–2, 5 литра в день, и в этот объем входят не только вода, но и супы, напитки, а также жидкость из овощей и фруктов, пояснила врач